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        預防電腦病的保健方法

        時間:2013-04-24 17:17來源:39健康 作者:www.melindablogs.com 點擊:
        電腦病又叫視頻顯示終端綜合征,是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要癥狀有鼠標手(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經癥狀。如果措施得當

              “電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征,是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要癥狀有“鼠標手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經癥狀。如果措施得當,電腦病是可以預防的。 (電腦入門到精通網 www.melindablogs.com)


          妙招兒1:過1小時活動10分鐘
          可根據個人體質和工作環境,因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作,5~10分鐘即可。

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          妙招兒2:兩手交替用鼠標
          首先,應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低于坐著時肘部的高度。其次,無論您是左利手或右利手,都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手,還能均衡開發雙側大腦半球功能。再次,可使用鼠標腕墊墊在腕部,使掌根落在電腦桌上,以減輕手腕的壓力。 (電腦入門到精通網 www.melindablogs.com)


          妙招兒3:端正坐姿用頭寫“風”
          首先,應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上,以便使人體上半身保持垂直狀態,兩肩自然下垂。其次,堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字,以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進,幅度由小到大,數量由少到多。再次,在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9~12次。

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          妙招兒4:選用專用電腦桌椅
          首先,應盡量選用專用電腦桌、椅。其次,已經出現腰酸背痛癥狀者,可根據自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式,以緩解腰背痛。 (電腦入門到精通網 www.melindablogs.com)

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              妙招兒5:遠眺與揉眼
          首先,應學會盲打。其次,每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右轉眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。 (電腦入門到精通網 www.melindablogs.com)

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